Ansiedad
La importancia de aprender a dominar nuestra mente

Palabra que se ha vuelto popular en nuestro vocabulario, que escuchamos a diario, entre nuestros conocidos, en las redes sociales o inclusive nosotros mismos decimos: “es que estoy ansioso”. Pero, ¿a qué nos referimos? 

Ansiedad, del latín anxietas, se refiere a un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. Éste concepto se confunde usualmente con los términos miedo, estrés o incluso con la angustia. Pero buscando la precisión podemos decir que, aunque parecidas, no son lo mismo. La ansiedad produce repercusiones a nivel cognitivo, emocional, biológico y social, afectando a más de 120.000.000 de personas en todo el mundo y esa cifra va en aumento.

Lo característico de la ansiedad es la anticipación de escenarios que crea tu mente, pero con la cualidad de que esos escenarios son catastróficos, peligrosos o generan temor, la ansiedad es anticiparse a situaciones futuras. 

El punto más importante de todos es que tu cerebro no distingue entre un hecho real y uno que estás imaginando. Si lo piensas, generas una emoción que va acompañada de una respuesta fisiológica que pone a tu cuerpo en estado de alerta, es decir, que no tan sólo hablamos en el terreno de lo psicológico. Todo nuestro ser, nuestra biología y nuestra subjetividad se ve implicada en ello. 

En una era en la que presenciamos constantes estímulos, nos urge todo y la pausa es vista como pérdida de tiempo. Ésta cultura nos educa para producir y no para sentir. Cuanto más sea la sensación de no poder lidiar con los pensamientos que atormentan la mente, cuanto más foco ponga en las situaciones que me resultan complicadas de resolver, cuanto menos escuche mi propia mente y cuerpo, los riesgos de tener síntomas de ansiedad aumentan. 

Nos hemos visto obligados a frenar, a quedarnos en casa, a mirarnos y mirar lo que nos rodea. Tuvimos que repensar, tuvimos que reflexionar, tuvimos que volver a habitarnos.

Porque la clave está en saber que no somos únicamente nuestra mente, aprender a dominarla es fundamental, saber e indagar en qué hacemos y sentimos para enfocar mejor nuestra energía. Aquello a lo que damos nuestra atención se hace más presente y toma más fuerza. 

Observar qué estamos interpretando de todo aquello que nos acontece por dentro y lo que nos acontece por fuera, nos creamos y nos relatamos ideas catastróficas en nuestras mentes, nos contamos historias donde nos decimos que perdemos, donde nos decimos que no podremos con tal o cual situación, nos aferramos una y mil veces a hechos, palabras o sentimientos que sabemos que ya caducaron o etapas que se cerraron en nuestras vidas pero que insistimos en perpetuar en nuestras mentes sin saber la potencia que tienen esas ideas en nuestras vidas.

La ansiedad es una manifestación más de que hay un exceso de pensamientos hacia algo que está por venir y que eso que viene es atemorizante. Lo que hacemos es enviar señales a nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestro sistema nervioso, de que tenemos que huir o luchar. Pero, ¿cuáles son los síntomas de ansiedad? 

Algunos de esos síntomas son:

• preocupación excesiva o persistente
• nerviosismo y aparición de palpitaciones 
• aumento del ritmo respiratorio
• tensión muscular general o focalizada
• insomnio o dificultades para dormir
• problemas estomacales o dolores de cabeza
• pérdida de control sobre los pensamientos